拔竹罐减肥(那些跑步减肥的人后来怎么样了)
资讯
2024-03-09
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1. 拔竹罐减肥,那些跑步减肥的人后来怎么样了?
我是跑步减肥的受益者,对此我深有体会。
一、我跑步减肥前的情况
我是1971年出生,属猪,身高1米70。多年来好吃懒做,爱看书,爱睡懒觉。自然而然,体重一天天增长。
到了2020年8月,我的体重达到167斤,大肚子挺着,脸特别大,肉都长横了,说是脑满肠肥毫不为过。
肥胖的男人最重要的是,我的身体出现了各种症状:
一是患有重度脂肪肝,血脂、血浓度偏高。
二是尿酸值达到了576,远远超出了420的上限值,随时有痛风发作的危险。
三是身上动不动就出汗,有一次在白天上班发言时,竟然大汗直出,虚汗出透了衣服。晚上睡觉更是盗汗不止,常常弄得床单被褥都湿透了。
四是晚上睡觉时,喉咙喘不过气来。我爱人说,她感觉我随时有可能会憋住呼吸。我也确实在很多次把自己憋醒,呛得自己直咳嗽。
五是长期坐在电脑前,头昏脑涨,眼睛昏花,后背肌肉僵硬,酸疼不止。
六是双耳耳鸣,就像蝉鸣一样,日夜不息。
在2020年8月之前,我采取过一些方式锻炼身体,包括饭后慢走半小时,打太极拳活动身体,甚至和老头老太太们一起,跳过三个月广场舞,但都没有太大效果。
打太极拳二、跑步减肥的情况
2020年8月,我外甥来找我聊天,他说他减肥成功了,体重减了二十多斤,并兴奋地撩开衣服,让我看他的肚子。我发现,他的肚子果真小多了,脸也小了一圈。
我疑惑地问外甥:“我从来没跑过步,身体又胖,跑不动啊!”
外甥告诉我:“你先不用快跑,就做跑步的样子,慢慢地颠起来就行,慢慢就会跑快的。”
我说:“那好吧,我先试试。”
我像外甥那样,下载了某运动软件。在2020年8月14日,我开始了跑步。
那天晚上,我用每公里10分钟的超慢速度,跑完了五公里。这还比不上快走的速度。但万事开头难,第一天跑步宣告成功。
跑步从那天以后,我就没间断过跑步。每周跑三四次,每次跑五公里,后来增加到六公里、十公里。配速也在逐步提高,最高配速达到六分钟一公里。
在饮食上,早上、中午随便吃喝,晚上吃水煮菜。
我每天都称重。早起称一次,上完厕所称一次,跑完步再称一次。
我坚持半个月,体重减了2斤,没有明显变化。坚持一个月,体重下降了6斤。坚持两个月,体重下降了12斤。坚持三个月,下降了20斤。坚持四个月,在2020年12月14日,我的体重下降了25斤,达到了142斤。
直到2021年4月18日,我跑步8个月后,体重下降了36斤,到达了131斤,达到了我跑步减肥后体重的最低点。
称重我惊奇地发现,伴随着我的跑步,伴随着体重的减轻,我身上的一些症状消失了。
一是重度脂肪肝变成了轻度脂肪肝,我的血脂、血浓度回归正常,不再高了。
二是尿酸值下降到了320,回到了420以下的正常区间内,痛风发作的危险解除了。
三是身上不再特别容易出汗了。原来我一年四季都要穿背心,冬天是为了保暖,夏天是怕出汗太多弄湿了外衣,不太体面。现在我在夏天脱掉了背心,汗也没那么多了。晚上睡觉不再出盗汗了,身上干爽,床单被褥也不再湿透了。爱人最欣赏我这一变化,她洗床单的次数明显减少了。
四是晚上睡觉时,再也不会喘不过气来,没有了把自己憋醒的情况。
五是跑步后,全身出了一场透汗,冲过澡后,身体放松,四肢百骸无不舒坦。头昏脑涨、眼睛昏花、后背肌肉僵硬酸疼这些毛病不治而愈。
跑步当然,双耳耳鸣这个毛病没有通过跑步治愈。我耳鸣十多年了,属于神经性耳聋,通过吃药、打针、输液、针灸等很多方法治疗,均无疗效,估计很难治愈了。
当然,我的体重达到131斤的最低点后,别人看到了,一方面惊讶地说我瘦了,另一方面说我脸色又黑又干,像是大病初愈的样子,问我身体是不是有毛病了。
三、现在我的跑步减肥情况
减到131斤最低点后,我减到130斤以下的计划没有完成,我也不再以减肥为第一目标了,而是以健康为第一目标。
现在,我依然在跑步,但不再执着于跑步,它已经变成了生活的一部分,已经从单纯的惧怕跑步、为了减肥而跑步变化为习惯跑步、享受跑步。
跑步能治愈忧郁和不快,在跑步过程中,随着热汗直出,所有的烦恼都烟消云散。跑完步休息时,那种疲惫、放松的快感油然而生。
美女跑步在一年多的锻炼过程中,像大多数人一样,我有很多疑问,比如,跑步会伤膝盖吗?我的跑姿正确吗?跑得越快越减肥吗?我还能跑得更远一些吗?我能跑半马吗?
我学习过某位世界马拉松冠军跑步法,参加了一次公园试跑。我参与了自由免费的跑团,有跑团教练的无私指导和答疑解惑,我懂得了很多跑步的道理,那就是:
1、适度、循序渐进的跑步不会伤害膝盖。反而,跑步会促进膝盖骨骼的强健,让膝盖更加有韧性,更加有力。
2、不要纠结于跑姿是否正确,什么样的体型就有什么样的跑姿,不要轻易改变自己的跑姿,适合自己的就是最完美的。
3、不是跑得越快越减肥。不要执着于跑速,不要拼命拉长距离,先慢跑。慢跑是打基础,是积蓄能量,天下武功,唯“慢”不破。慢跑就像攒钱,存得越多,底子越厚,在跑量大时才会跑得虎虎生风。
4、只要慢慢跑,慢慢积累,是能够跑得更远的。跑半马不是一个难以逾越的事情。
跑马拉松我懂得了这些道理,慢慢地跑,配速大多在6:30-7:30之间。直到现在,我的膝盖不疼痛,我的总跑量达到了1700公里。在今年5月8日早晨,我和跑团成员一起跑时,实现了突破,跑了人生之中第一个半马。
我也不再忌嘴,而是毫无顾忌地吃。我知道,即使吃多了,我也会通过跑步跑下去。
我早已不再面色枯干。虽然依然面色黝黑,但脸上已经有了红润之色,那是健康之色,不再是营养缺乏的干涩和大病初愈的样子。
我的体重回升到了141斤,我就想保持140斤左右的体重,不再执着于一定下降到140斤以下,身体健康就好。
跑步题主问:那些跑步减肥的人后来怎么样了?我回答:我跑步减肥成功了。
现在我继续跑步,习惯跑步、享受跑步,在跑步中忘掉烦恼,获得快乐。
跑步是一种生活态度,是一种自律的、积极向上的生活方式,跑步使人受益良多。
让我们重温古希腊格言吧:
如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!
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2. 拔罐能减肥吗?
如何运动减肥最有效
1、让粗腿变瘦的秘密——有氧练习
要想给粗胖的大腿“瘦身”,那就进行有氧练习,大多数有氧练习,如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次,每次30分钟。
与此同时,还可以增加以下练习:两脚并立,两臂放于体侧,右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲,左腿伸直,身体正对前方。稍停,恢复初始位置。每侧做2~组,每组做20次。
2、美化臀部的秘密——箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部,大腿的秘密武器。开始时,两脚并立,两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着,右脚向前迈一步形成箭步,右膝位于右踝的正上方,左膝接近于地面,但不触地,稍停后,恢复开始位置,在还原的过程中,顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行,每侧做15次。
3、整体塑身的秘密——普拉提
如果你的体重超标,一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式,如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加,可以再考虑增加其他一些运动项目。
4、圆满结实双臂的秘密——轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时,使用的哑铃重量不要超过8磅,每次做3组练习,每组20次。
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3. 有在绿竹竹罐减肥那减肥的吗?
我在绿竹竹罐减肥减重20斤,3年没反弹,过年胡吃海喝,也没涨,值得推荐。而且全国连锁,有保障。
4. 拔火罐对身体有什么作用?
我拔火罐很多次,都是我表弟给我拔罐的,他手法特别手法娴熟。他是上海金山区某养生堂的保健推拿技师。说真的,拔火罐容易让人上瘾,你会发现越是大夏天的,拔火罐的人越多,相当于冬吃萝卜夏吃姜这种根据季节的自我保养。表弟跟我说夏季是他们生意最好的时候!如果你拔罐之后,后续不去拔罐,就相当于洗牙之后,半年不洗,那么牙结石就特别容易依附在牙龈上。
而拔火罐就相当于以毒攻毒,把体内淤积的东西弄出来,类似于刮痧,这种方法的目的就是让自己通则不痛,一次拔罐,下次你还想拔罐,类似吃了辣椒,加重口感,下次你不得不吃。
其实拔火罐还相当于用自虐的方式让自己从疼痛中找到安慰,类似于啤酒不好喝,那么多人还要喝,而拔火罐则用负压的方式让自己的皮肉鼓起来,然后压力正常后,火辣辣之后变的筋骨通体舒泰。还类似于吃辣椒,明明很辣,但还要吃,吃得嘴巴吁吁喘气还停不下来。
拔火罐在百科上是这样解释的:
拔罐是以罐为工具,利用明火、抽气等方法产生负压,使之吸附于体表,造成局部瘀血,以达到驱散邪气的目的。拔罐疗法在中国有着悠久的历史,早在西汉时期就有关于“角法”的记载,角法就类似于后世的火罐疗法。而国外古希腊、古罗马时代也曾经盛行拔罐疗法。
我表弟是个资深保健技师,从业13年,他跟我说,未成年人不适合拔火罐,听他说的大概拔火罐的注意事项如下:
一、拔火罐都是成年人,年轻人不适合,好处还是多多的,很舒服,拔火罐可以驱走体内的湿气,产生正气。但拔火罐的频率确实不能太高。因为经常拔火罐会导致皮肤感染
二、表弟说很多人认为拔罐最少要半小时才能有效果,认为这钱花的值。他说其实拔火罐根据罐子大小、材质、负压的力度。但是一般以从点上火滑完罐到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间,如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱,这样不但会伤害到皮肤,还可能会引起皮肤感染。
三、拔火罐后不能洗澡。表弟说可以洗完澡后拔火罐,但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。如果是洗冷水澡很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡,反而得不偿失。
四、表弟说有出血的病人、骨折病人不可拔罐,关节扭伤的,韧带受伤的不能拔罐。
五、皮肤过敏、破损的不能拔罐,背部有痘痘和脓包的不要拔罐。
六、刚吃饱还没消化完的也不能拔罐,表弟说有一次晚上给一个大吃大喝的人拔罐,那人最后都吐了,已经温馨提示他不要拔罐,喝多了就泡个脚,结果那人非要拔罐,结果吐了一床!
写在最后:
特别是夏季吹空调,吹的多了,一夜醒来,浑身乏力感,特别是背部好像郁结了一样,有时候枕骨以下到脖子僵硬,这个时候可以尝试拔火罐,虽然拔完后一片淤血发紫,表弟说越紫越是寒气重,大家可以试试,到一定要去正规的地方去做。
5. 用针灸和拔罐减肥有效吗?
有用!主要是饿瘦的!
我做过2个疗程针灸,在20岁的时候和25岁的时候,25岁那次针灸做完一疗程还做了埋线。
第一次针灸减肥经验!20岁的时候,我体重只有100出头一点点吧!我想瘦到90斤内。去的一家比较小的店!做的人很多,里面很多人都瘦了!但是!他们的推荐菜单是很极端的!简单来说就是希望我每天啃黄瓜和番茄,吃点鸡蛋白,希望除此之外的东西都不要吃!
至于效果,我做一次,过了两天就瘦了七八斤!很神奇吧!当然我那两天一直在外面狂走!运动量也是比较大的吧!但是我觉得主要是瘦的水分和肌肉,掉不了多少脂肪我也是心里有数的!不过后面就效果不明显了。反正全部疗程下来估计瘦到90-92斤的样子吧!
主要当时我新陈代谢也很高!本身就是很好瘦的年纪!
后来我仔细回忆了一下那段时间!如果我不去针灸,只是吃那么一点点的食物,在那个新陈代谢很旺盛的年纪和状态下,我也完全可以靠饿肚子达到一样的效果的!所以针灸这个事情我也说不清楚!
第二次针灸减肥经验!这一次是去的上海市中医院做的,邻居介绍去的!她女儿说是瘦了二三十斤!我去做之前我已经靠节食一个月瘦了20斤了(162-140斤左右)然后做针灸的同时我也在节食,并且配合一些快走之类的简单运动(做的比较少!当时比较忙!)
至于效果,那个月一共瘦了8-10斤吧!具体记不清楚了!但是你们想啊我前面一个月没针灸也饿瘦了20多斤……所以这8-10斤里面有多少是针灸的作用我也不能确定的!很可能我不去做针灸,只是继续饿肚子,也能瘦这么多!
但是针灸之后,似乎就比较不容易有饿的感觉了!可能有一定的抑制食欲的作用吧!
第三次针灸,埋线减肥经验!依然是在同一个大医院里做的,做完之后好几天都不敢碰自己身体,很疼!像被人揍了一顿似的,皮肤都绿了紫了,轻轻碰就很疼,哪怕不去碰稍微用力也疼。我觉得埋线后如果你想搭配运动减肥,那是不可能做到的!那些青了紫了的皮肤真的过了很久很久才完全退下,害的我一夏天都没法穿裙子
这个图网上找的,类似这样,我的更严重,我主要是腿上消得慢,整个腿扎针的附近全部淤青了
至于效果!
埋线是我那一次减肥的第三个月做的!那个月我依然严格的节食,但是只瘦了5斤!
总结!反弹了!当然这只是我个人的经验!也许别人效果好!新阵代谢本身也高,可能能维持时间久一点!但是确实对我来说效果很一般!我觉得最主要还是因为饿肚子,才瘦下来的!
最后我还是靠运动和配合低油低糖的食物,不饿肚子但是运动得很辛苦很辛苦,这样瘦下来了
这是后来运动减肥的时候拍的,2个月时间疯狂魔鬼训练135斤到105斤。之后继续运动一直瘦到了96-98斤。并且保持到了一两年时间,之后怀孕了!怀孕后又胖了!但是我觉得运动还是最好的减肥方式吧!毕竟之前的各种减肥方式真的稍微多吃一点点食物(依然是吃的不到正常人的一半的饮食分量)就能很快的反弹!反弹!反弹!
我现在正在产后减肥!我很有信心可以瘦下去。50天运动,瘦了20斤多一点!
我觉得减肥贵在坚持!不急于求成,没有捷径。其实并没有那么辛苦!
比起饿得头晕眼花,瘦下来昙花一现,白忙一场!我更喜欢这种用汗水换来的美丽!
希望各位减肥的同伴能关注我,子子减肥记!我们一起轻松愉快的把减肥这个事情坚持到底!6. 不需要运动的那种?
01
减肥过程中,您需要有一个良好的身体基础
1、保持良好的生活习惯是健康有效减肥的基础
常说减肥和减脂就是少吃多动,但事实上,有效减肥相关的问题出现在生活的各个方面,很明显,少吃多动只涉及卡路里的摄入和消耗,但要想在各方面的问题上找到突破口,我们必须养成良好的生活习惯。例如,要求饮食中有三餐规律,要吃健康的食物。人生中要有意识地锻炼,避免久坐,即使因为工作需要经常坐着,也要在规定的时间起身做一些活动。保持良好的休息,不熬夜。等等。
做好这方面的工作,养成习惯,是我们有效减肥的基础。因为这些习惯有助于我们稳定代谢,以有效避免高热量食物的摄入,增加日常活动的方式增加每日热量的消耗,避免生活不规律对代谢的影响。这些都有助于我们减肥和保持体重。
2、食物是有效减肥的前提
以良好的生活习惯为基础,要提高减肥效率,最重要的是限制膳食中的全部热量摄入,这是打开热量差距,有效减少脂肪的前提。
但是控制饮食习惯并不等于节食。节食意味着饥饿。该方法绝对简单粗暴。能少吃就少吃,不能吃就不吃。这种结果不仅会出现营养不良、抵抗力下降、胃病等对健康不好的情况,而且减肥的直接结果会导致基础代谢下降,导致减脂困难,使自己挨饿也不会变瘦。饮食调节的核心不是少吃,而是健康地吃。也就是说,通过对饮食结构的调整,用低热量食物代替高热量食物,确保营养的全面平衡,同时控制总体热量摄入。
02
拥有良好的身体基础是前提,还要结合适当的运动
1、运动是健康有效的辅助手段
在饮食控制良好的前提下,在减肥减脂过程中,运动是能帮助减肥的。由于任何形式的锻炼都可以帮助我们燃烧热量。因此,运动与吃饭相结合,可以拉开热量差距。但是如何选择运动方式是另一个问题,但无论如何选择,我们都要做两件事。在运动的选择上,可以选一些适合自己的,其次就是地点也方便。
2、在自己的能力范围内重视力量训练
事实上,在很多情况下,力量训练的开端效果总是被我们低估。其实不是一样的。力量训练不仅能直接消耗热量,帮助减脂,而且能间接补充能量,促进肌肉生长,改善新陈代谢。另外,代谢的增加将促进减肥和减脂行为。保重身体健康。不盲目。
7. 请问美容院减肥项目哪个好?
一般减肥的项目有按摩减肥、拔罐减肥(还分竹罐、石罐等)、针灸减肥、埋线减肥、身材管理器等等。
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1. 拔竹罐减肥,那些跑步减肥的人后来怎么样了?
我是跑步减肥的受益者,对此我深有体会。
一、我跑步减肥前的情况
我是1971年出生,属猪,身高1米70。多年来好吃懒做,爱看书,爱睡懒觉。自然而然,体重一天天增长。
到了2020年8月,我的体重达到167斤,大肚子挺着,脸特别大,肉都长横了,说是脑满肠肥毫不为过。
肥胖的男人最重要的是,我的身体出现了各种症状:
一是患有重度脂肪肝,血脂、血浓度偏高。
二是尿酸值达到了576,远远超出了420的上限值,随时有痛风发作的危险。
三是身上动不动就出汗,有一次在白天上班发言时,竟然大汗直出,虚汗出透了衣服。晚上睡觉更是盗汗不止,常常弄得床单被褥都湿透了。
四是晚上睡觉时,喉咙喘不过气来。我爱人说,她感觉我随时有可能会憋住呼吸。我也确实在很多次把自己憋醒,呛得自己直咳嗽。
五是长期坐在电脑前,头昏脑涨,眼睛昏花,后背肌肉僵硬,酸疼不止。
六是双耳耳鸣,就像蝉鸣一样,日夜不息。
在2020年8月之前,我采取过一些方式锻炼身体,包括饭后慢走半小时,打太极拳活动身体,甚至和老头老太太们一起,跳过三个月广场舞,但都没有太大效果。
打太极拳二、跑步减肥的情况
2020年8月,我外甥来找我聊天,他说他减肥成功了,体重减了二十多斤,并兴奋地撩开衣服,让我看他的肚子。我发现,他的肚子果真小多了,脸也小了一圈。
我疑惑地问外甥:“我从来没跑过步,身体又胖,跑不动啊!”
外甥告诉我:“你先不用快跑,就做跑步的样子,慢慢地颠起来就行,慢慢就会跑快的。”
我说:“那好吧,我先试试。”
我像外甥那样,下载了某运动软件。在2020年8月14日,我开始了跑步。
那天晚上,我用每公里10分钟的超慢速度,跑完了五公里。这还比不上快走的速度。但万事开头难,第一天跑步宣告成功。
跑步从那天以后,我就没间断过跑步。每周跑三四次,每次跑五公里,后来增加到六公里、十公里。配速也在逐步提高,最高配速达到六分钟一公里。
在饮食上,早上、中午随便吃喝,晚上吃水煮菜。
我每天都称重。早起称一次,上完厕所称一次,跑完步再称一次。
我坚持半个月,体重减了2斤,没有明显变化。坚持一个月,体重下降了6斤。坚持两个月,体重下降了12斤。坚持三个月,下降了20斤。坚持四个月,在2020年12月14日,我的体重下降了25斤,达到了142斤。
直到2021年4月18日,我跑步8个月后,体重下降了36斤,到达了131斤,达到了我跑步减肥后体重的最低点。
称重我惊奇地发现,伴随着我的跑步,伴随着体重的减轻,我身上的一些症状消失了。
一是重度脂肪肝变成了轻度脂肪肝,我的血脂、血浓度回归正常,不再高了。
二是尿酸值下降到了320,回到了420以下的正常区间内,痛风发作的危险解除了。
三是身上不再特别容易出汗了。原来我一年四季都要穿背心,冬天是为了保暖,夏天是怕出汗太多弄湿了外衣,不太体面。现在我在夏天脱掉了背心,汗也没那么多了。晚上睡觉不再出盗汗了,身上干爽,床单被褥也不再湿透了。爱人最欣赏我这一变化,她洗床单的次数明显减少了。
四是晚上睡觉时,再也不会喘不过气来,没有了把自己憋醒的情况。
五是跑步后,全身出了一场透汗,冲过澡后,身体放松,四肢百骸无不舒坦。头昏脑涨、眼睛昏花、后背肌肉僵硬酸疼这些毛病不治而愈。
跑步当然,双耳耳鸣这个毛病没有通过跑步治愈。我耳鸣十多年了,属于神经性耳聋,通过吃药、打针、输液、针灸等很多方法治疗,均无疗效,估计很难治愈了。
当然,我的体重达到131斤的最低点后,别人看到了,一方面惊讶地说我瘦了,另一方面说我脸色又黑又干,像是大病初愈的样子,问我身体是不是有毛病了。
三、现在我的跑步减肥情况
减到131斤最低点后,我减到130斤以下的计划没有完成,我也不再以减肥为第一目标了,而是以健康为第一目标。
现在,我依然在跑步,但不再执着于跑步,它已经变成了生活的一部分,已经从单纯的惧怕跑步、为了减肥而跑步变化为习惯跑步、享受跑步。
跑步能治愈忧郁和不快,在跑步过程中,随着热汗直出,所有的烦恼都烟消云散。跑完步休息时,那种疲惫、放松的快感油然而生。
美女跑步在一年多的锻炼过程中,像大多数人一样,我有很多疑问,比如,跑步会伤膝盖吗?我的跑姿正确吗?跑得越快越减肥吗?我还能跑得更远一些吗?我能跑半马吗?
我学习过某位世界马拉松冠军跑步法,参加了一次公园试跑。我参与了自由免费的跑团,有跑团教练的无私指导和答疑解惑,我懂得了很多跑步的道理,那就是:
1、适度、循序渐进的跑步不会伤害膝盖。反而,跑步会促进膝盖骨骼的强健,让膝盖更加有韧性,更加有力。
2、不要纠结于跑姿是否正确,什么样的体型就有什么样的跑姿,不要轻易改变自己的跑姿,适合自己的就是最完美的。
3、不是跑得越快越减肥。不要执着于跑速,不要拼命拉长距离,先慢跑。慢跑是打基础,是积蓄能量,天下武功,唯“慢”不破。慢跑就像攒钱,存得越多,底子越厚,在跑量大时才会跑得虎虎生风。
4、只要慢慢跑,慢慢积累,是能够跑得更远的。跑半马不是一个难以逾越的事情。
跑马拉松我懂得了这些道理,慢慢地跑,配速大多在6:30-7:30之间。直到现在,我的膝盖不疼痛,我的总跑量达到了1700公里。在今年5月8日早晨,我和跑团成员一起跑时,实现了突破,跑了人生之中第一个半马。
我也不再忌嘴,而是毫无顾忌地吃。我知道,即使吃多了,我也会通过跑步跑下去。
我早已不再面色枯干。虽然依然面色黝黑,但脸上已经有了红润之色,那是健康之色,不再是营养缺乏的干涩和大病初愈的样子。
我的体重回升到了141斤,我就想保持140斤左右的体重,不再执着于一定下降到140斤以下,身体健康就好。
跑步题主问:那些跑步减肥的人后来怎么样了?我回答:我跑步减肥成功了。
现在我继续跑步,习惯跑步、享受跑步,在跑步中忘掉烦恼,获得快乐。
跑步是一种生活态度,是一种自律的、积极向上的生活方式,跑步使人受益良多。
让我们重温古希腊格言吧:
如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!
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2. 拔罐能减肥吗?
如何运动减肥最有效
1、让粗腿变瘦的秘密——有氧练习
要想给粗胖的大腿“瘦身”,那就进行有氧练习,大多数有氧练习,如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次,每次30分钟。
与此同时,还可以增加以下练习:两脚并立,两臂放于体侧,右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲,左腿伸直,身体正对前方。稍停,恢复初始位置。每侧做2~组,每组做20次。
2、美化臀部的秘密——箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部,大腿的秘密武器。开始时,两脚并立,两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着,右脚向前迈一步形成箭步,右膝位于右踝的正上方,左膝接近于地面,但不触地,稍停后,恢复开始位置,在还原的过程中,顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行,每侧做15次。
3、整体塑身的秘密——普拉提
如果你的体重超标,一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式,如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加,可以再考虑增加其他一些运动项目。
4、圆满结实双臂的秘密——轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时,使用的哑铃重量不要超过8磅,每次做3组练习,每组20次。
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3. 有在绿竹竹罐减肥那减肥的吗?
我在绿竹竹罐减肥减重20斤,3年没反弹,过年胡吃海喝,也没涨,值得推荐。而且全国连锁,有保障。
4. 拔火罐对身体有什么作用?
我拔火罐很多次,都是我表弟给我拔罐的,他手法特别手法娴熟。他是上海金山区某养生堂的保健推拿技师。说真的,拔火罐容易让人上瘾,你会发现越是大夏天的,拔火罐的人越多,相当于冬吃萝卜夏吃姜这种根据季节的自我保养。表弟跟我说夏季是他们生意最好的时候!如果你拔罐之后,后续不去拔罐,就相当于洗牙之后,半年不洗,那么牙结石就特别容易依附在牙龈上。
而拔火罐就相当于以毒攻毒,把体内淤积的东西弄出来,类似于刮痧,这种方法的目的就是让自己通则不痛,一次拔罐,下次你还想拔罐,类似吃了辣椒,加重口感,下次你不得不吃。
其实拔火罐还相当于用自虐的方式让自己从疼痛中找到安慰,类似于啤酒不好喝,那么多人还要喝,而拔火罐则用负压的方式让自己的皮肉鼓起来,然后压力正常后,火辣辣之后变的筋骨通体舒泰。还类似于吃辣椒,明明很辣,但还要吃,吃得嘴巴吁吁喘气还停不下来。
拔火罐在百科上是这样解释的:
拔罐是以罐为工具,利用明火、抽气等方法产生负压,使之吸附于体表,造成局部瘀血,以达到驱散邪气的目的。拔罐疗法在中国有着悠久的历史,早在西汉时期就有关于“角法”的记载,角法就类似于后世的火罐疗法。而国外古希腊、古罗马时代也曾经盛行拔罐疗法。
我表弟是个资深保健技师,从业13年,他跟我说,未成年人不适合拔火罐,听他说的大概拔火罐的注意事项如下:
一、拔火罐都是成年人,年轻人不适合,好处还是多多的,很舒服,拔火罐可以驱走体内的湿气,产生正气。但拔火罐的频率确实不能太高。因为经常拔火罐会导致皮肤感染
二、表弟说很多人认为拔罐最少要半小时才能有效果,认为这钱花的值。他说其实拔火罐根据罐子大小、材质、负压的力度。但是一般以从点上火滑完罐到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间,如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱,这样不但会伤害到皮肤,还可能会引起皮肤感染。
三、拔火罐后不能洗澡。表弟说可以洗完澡后拔火罐,但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。如果是洗冷水澡很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡,反而得不偿失。
四、表弟说有出血的病人、骨折病人不可拔罐,关节扭伤的,韧带受伤的不能拔罐。
五、皮肤过敏、破损的不能拔罐,背部有痘痘和脓包的不要拔罐。
六、刚吃饱还没消化完的也不能拔罐,表弟说有一次晚上给一个大吃大喝的人拔罐,那人最后都吐了,已经温馨提示他不要拔罐,喝多了就泡个脚,结果那人非要拔罐,结果吐了一床!
写在最后:
特别是夏季吹空调,吹的多了,一夜醒来,浑身乏力感,特别是背部好像郁结了一样,有时候枕骨以下到脖子僵硬,这个时候可以尝试拔火罐,虽然拔完后一片淤血发紫,表弟说越紫越是寒气重,大家可以试试,到一定要去正规的地方去做。
5. 用针灸和拔罐减肥有效吗?
有用!主要是饿瘦的!
我做过2个疗程针灸,在20岁的时候和25岁的时候,25岁那次针灸做完一疗程还做了埋线。
第一次针灸减肥经验!20岁的时候,我体重只有100出头一点点吧!我想瘦到90斤内。去的一家比较小的店!做的人很多,里面很多人都瘦了!但是!他们的推荐菜单是很极端的!简单来说就是希望我每天啃黄瓜和番茄,吃点鸡蛋白,希望除此之外的东西都不要吃!
至于效果,我做一次,过了两天就瘦了七八斤!很神奇吧!当然我那两天一直在外面狂走!运动量也是比较大的吧!但是我觉得主要是瘦的水分和肌肉,掉不了多少脂肪我也是心里有数的!不过后面就效果不明显了。反正全部疗程下来估计瘦到90-92斤的样子吧!
主要当时我新陈代谢也很高!本身就是很好瘦的年纪!
后来我仔细回忆了一下那段时间!如果我不去针灸,只是吃那么一点点的食物,在那个新陈代谢很旺盛的年纪和状态下,我也完全可以靠饿肚子达到一样的效果的!所以针灸这个事情我也说不清楚!
第二次针灸减肥经验!这一次是去的上海市中医院做的,邻居介绍去的!她女儿说是瘦了二三十斤!我去做之前我已经靠节食一个月瘦了20斤了(162-140斤左右)然后做针灸的同时我也在节食,并且配合一些快走之类的简单运动(做的比较少!当时比较忙!)
至于效果,那个月一共瘦了8-10斤吧!具体记不清楚了!但是你们想啊我前面一个月没针灸也饿瘦了20多斤……所以这8-10斤里面有多少是针灸的作用我也不能确定的!很可能我不去做针灸,只是继续饿肚子,也能瘦这么多!
但是针灸之后,似乎就比较不容易有饿的感觉了!可能有一定的抑制食欲的作用吧!
第三次针灸,埋线减肥经验!依然是在同一个大医院里做的,做完之后好几天都不敢碰自己身体,很疼!像被人揍了一顿似的,皮肤都绿了紫了,轻轻碰就很疼,哪怕不去碰稍微用力也疼。我觉得埋线后如果你想搭配运动减肥,那是不可能做到的!那些青了紫了的皮肤真的过了很久很久才完全退下,害的我一夏天都没法穿裙子
这个图网上找的,类似这样,我的更严重,我主要是腿上消得慢,整个腿扎针的附近全部淤青了
至于效果!
埋线是我那一次减肥的第三个月做的!那个月我依然严格的节食,但是只瘦了5斤!
总结!反弹了!当然这只是我个人的经验!也许别人效果好!新阵代谢本身也高,可能能维持时间久一点!但是确实对我来说效果很一般!我觉得最主要还是因为饿肚子,才瘦下来的!
最后我还是靠运动和配合低油低糖的食物,不饿肚子但是运动得很辛苦很辛苦,这样瘦下来了
这是后来运动减肥的时候拍的,2个月时间疯狂魔鬼训练135斤到105斤。之后继续运动一直瘦到了96-98斤。并且保持到了一两年时间,之后怀孕了!怀孕后又胖了!但是我觉得运动还是最好的减肥方式吧!毕竟之前的各种减肥方式真的稍微多吃一点点食物(依然是吃的不到正常人的一半的饮食分量)就能很快的反弹!反弹!反弹!
我现在正在产后减肥!我很有信心可以瘦下去。50天运动,瘦了20斤多一点!
我觉得减肥贵在坚持!不急于求成,没有捷径。其实并没有那么辛苦!
比起饿得头晕眼花,瘦下来昙花一现,白忙一场!我更喜欢这种用汗水换来的美丽!
希望各位减肥的同伴能关注我,子子减肥记!我们一起轻松愉快的把减肥这个事情坚持到底!6. 不需要运动的那种?
01
减肥过程中,您需要有一个良好的身体基础
1、保持良好的生活习惯是健康有效减肥的基础
常说减肥和减脂就是少吃多动,但事实上,有效减肥相关的问题出现在生活的各个方面,很明显,少吃多动只涉及卡路里的摄入和消耗,但要想在各方面的问题上找到突破口,我们必须养成良好的生活习惯。例如,要求饮食中有三餐规律,要吃健康的食物。人生中要有意识地锻炼,避免久坐,即使因为工作需要经常坐着,也要在规定的时间起身做一些活动。保持良好的休息,不熬夜。等等。
做好这方面的工作,养成习惯,是我们有效减肥的基础。因为这些习惯有助于我们稳定代谢,以有效避免高热量食物的摄入,增加日常活动的方式增加每日热量的消耗,避免生活不规律对代谢的影响。这些都有助于我们减肥和保持体重。
2、食物是有效减肥的前提
以良好的生活习惯为基础,要提高减肥效率,最重要的是限制膳食中的全部热量摄入,这是打开热量差距,有效减少脂肪的前提。
但是控制饮食习惯并不等于节食。节食意味着饥饿。该方法绝对简单粗暴。能少吃就少吃,不能吃就不吃。这种结果不仅会出现营养不良、抵抗力下降、胃病等对健康不好的情况,而且减肥的直接结果会导致基础代谢下降,导致减脂困难,使自己挨饿也不会变瘦。饮食调节的核心不是少吃,而是健康地吃。也就是说,通过对饮食结构的调整,用低热量食物代替高热量食物,确保营养的全面平衡,同时控制总体热量摄入。
02
拥有良好的身体基础是前提,还要结合适当的运动
1、运动是健康有效的辅助手段
在饮食控制良好的前提下,在减肥减脂过程中,运动是能帮助减肥的。由于任何形式的锻炼都可以帮助我们燃烧热量。因此,运动与吃饭相结合,可以拉开热量差距。但是如何选择运动方式是另一个问题,但无论如何选择,我们都要做两件事。在运动的选择上,可以选一些适合自己的,其次就是地点也方便。
2、在自己的能力范围内重视力量训练
事实上,在很多情况下,力量训练的开端效果总是被我们低估。其实不是一样的。力量训练不仅能直接消耗热量,帮助减脂,而且能间接补充能量,促进肌肉生长,改善新陈代谢。另外,代谢的增加将促进减肥和减脂行为。保重身体健康。不盲目。
7. 请问美容院减肥项目哪个好?
一般减肥的项目有按摩减肥、拔罐减肥(还分竹罐、石罐等)、针灸减肥、埋线减肥、身材管理器等等。
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